불안 관리
불안한 마음에 일상생활이 어려우신가요?
불안 관리법에 대해 함께 알아보세요.
만성 통증 환자 4-6명 중 1명 이상이 불안장애를 겪고 있으며, 이는 최근에 더 높아지고 있습니다.1
한 연구 결과 환자 10명 중 3명 이상 불안장애로 고통받고 있었습니다.2
신경병증성 통증 환자 중 불안 동반 환자 35.1%2
(미국, 2011년 9월~2012년 6월 신경병증성 통증 환자 624명 대상 연구)
- Shin HC. 만성 피로, 통증을 호소하는 환자에서 항불안제, 항우울제의 사용 전략. Korean J Fam Med. Vol. 31, No. 11 Suppl 2010.
- Schaefer C, et al. Burden of illness associated with peripheral and central neuropathic pain among adults seeking treatment in the United States: A patient-centered evaluation. Pain Medicine 2014; 15; 2105–2119.
만성 통증 환자들이 가장 많이 겪는 불안장애는 공황장애, 범불안장애 등이 있습니다.1
불안장애 종류1
공황장애
범불안장애
광장 공포
사회 공포
외상 후 스트레스 장애
- Shin HC. 만성 피로, 통증을 호소하는 환자에서 항불안제, 항우울제의 사용 전략. Korean J Fam Med. Vol. 31, No. 11 Suppl 2010.
불안장애는 약물치료 외에 비약물치료도 가능한데요.
가장 널리 사용되는 행동요법으로 체계적 탈감작법이 있습니다.1
체계적 탈감작법1
근육의 긴장을 푸는 긴장이완훈련
불안을 야기하는 원인 목록 작성
가장 약한 원인 목록부터 상상을 통해 불안 극복
- 질병관리청 국가건강정보포털. 공포불안장애. Available at: http://health.cdc.go.kr/health/HealthInfoArea/HealthInfo/View.do?idx=220&page=1&sortType=date&dept=&category_code=&category=1&searchField=titleAndSummary&searchWord=%EB%B6%88%EC%95%88%EC%9E%A5%EC%95%A0&dateSelect=1&fromDate=&toDate= Accessed on March 31, 2020.
또한 근육이완법, 자율훈련법, 명상, 요가 등 긴장을 완화시키는 자가조절법도 도움이 됩니다.1
- 질병관리청 국가건강정보포털. 공포불안장애. Available at: http://health.cdc.go.kr/health/HealthInfoArea/HealthInfo/View.do?idx=220&page=1&sortType=date&dept=&category_code=&category=1&searchField=titleAndSummary&searchWord=%EB%B6%88%EC%95%88%EC%9E%A5%EC%95%A0&dateSelect=1&fromDate=&toDate= Accessed on March 31, 2020.
친구 및 종교 지도자와 이야기를 나누거나, 인터넷 검색 및 채팅을 통해 새로운 정보를 찾고 관심거리를 나누는 것도 고립감 해소에 도움이 될 수 있습니다.1
- 질병관리청 국가건강정보포털. 공포불안장애. Available at: http://health.cdc.go.kr/health/HealthInfoArea/HealthInfo/View.do?idx=220&page=1&sortType=date&dept=&category_code=&category=1&searchField=titleAndSummary&searchWord=%EB%B6%88%EC%95%88%EC%9E%A5%EC%95%A0&dateSelect=1&fromDate=&toDate= Accessed on March 31, 2020.
신경병증성 통증은 조기치료가 중요합니다.1
의사와 상담해보세요!
- 1. Minn YK, et al. Diagnosis and treatment of neuropathic pain. J Korean Med Assoc 2008;51(12):1139-1148.
